dieta do

1.WIEK: 34lata 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 118 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle 1 meta 2 tesc deka 3 tesc tren 4 tesc tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ze sztanga 4*10 -modlitewnik 4*10 -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 4*10 Daj po 3 serie Sobota wywal -lekko klatka(prosta i skos mniejszymi cięzarami) -brzuch Daj brzuch 3 razy w tyg i jak chcesz żeby masa ruszyła to dieta musi być 4 dni wystarczy w zupełności trening .Dbaj o regenerację bo trening nie jest lekki pozdro

jak chcesz to możesz brać kreatynę mówisz, że dieta si, ale dla pewności możesz kupić białko/carbo/gainer w zależności od potrzeb omega3 i zma to baza do niej dobieraj suple w zależności od funduszy

a carbo to do czego kupujesz jak nie do diety?? dieta to to, co jesz, i ile jesz... jak pijesz zimną colę to też jest część twojej diety, jak jesz pączka też... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-17 22:53:16

1. WIEK:19 2. WAGA:70 kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:142 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:68 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 cyklów 11. [...]

Nolva i tamox to to samo identyczna sub czynna tylko inna nazwa. Trzymaj się jednego tematu Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

Trening w ogóle pod CKD? Kabanosy i majonez aut. Skróć ładowanie do 30h. A tak ogólnie, to przy Twoim BF nie widzę najmniejszego sensu stosowania CKD. Zbilansowana dieta i lecisz.

Nie, wręcz przeciwnie. Jeśli przy takim BF nie leciało z Ciebie to wnioskuję, że dieta była do bani.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (7-8) 6. DIETA: od niedawna się staram trzymać ale jest różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Przecież napisałem, że sterydów nie zamierzam brać, a po gainerze wątpię, żeby wystąpiły problemy ze "sprzętem" ;) Z dietą jest ten problem, że nie mogę dużo jeść przez problemy z żołądkiem, choć i tak zdarza mi się nie przestrzegać diety lekkostrawnej. Dlatego szukam jakiegoś dodatku do diety, który uzupełni ilość potrzebnych kalorii. A jak [...]

tak dieta jest jak najbardziej. no to sprubujem tak i zobaczym co bedzie:D miejmy nadzieje ze dobrze bedzie . rozgrzewka intensywna jest rowniez przeprowadzana . tylko to zaciecie przy podnoszeniu 90 do polowy i dupsko a 80 raz dziwnie ale powalczymy z tym;D

Na redukcje jest dieta i ćwiczenia. Nie wiem w czy jest problem?? Siłowo ćwiczysz 3x razy w tygodniu pon śr pt a areoby robisz w dni nie trenigowe efekty murowane tylko nie zaminiaj siłowni na areoby. Fbw robie ok godziny wraz z brzuchem. Co do areobów to optymalnie godzina na początek proponuje rowerek chyba że dasz rade biegnąć przez 60minut. [...]

[...] byl owocny-powinien odbywac sie regularnie.Wchodzisz->szybki trening>wychodzisz/pamietaj trening to tylko bodziec do wzrostu dla miesnia-najwazniejsza jest dieta-i regeneracja.A katowanie wszytskich parti w jednym dniu to syzyfowa praca 4.Totalna bzdura-przerwy u kazdego osobnika powinny byc indywidualne/ Ale w zaleznosci od [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:-+40 -klatka:107 -udo:+-60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo a nie przerwanie prawie rok 6. DIETA: niedługo bedzie ketogeniczna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: standard 4 dni w tyg z regresją podwt 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

zrobilem gdyz juz nic nie szlo 2tyg bicia soku i zero efektow a silce mowli ze musi byc odblok bo receptory zablokowane i z tad ta decyzja lodzian nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorów nie słuchaj głupot , jak był zastój to manipulujesz dietą i ew środkami poza tym nie można iść non stop do przodu ;-)

Platki mozesz zalac goraca woda a nastepnie dodac do nich ugotowane jajka. Oczywiscie zgadzama sie z Toba dieta nie ma byc katorga W drugim posilku pominalem wegle gdyz przy takiej ich ilosci jaka masz w swojej diecie mozna je uwzglednic tylko w snaidaniu i posilkach okolotreningowych, unikajac w ten sposob laczenia ich z wieksza iloscia [...]

[...] 15 min byłem na nim. W końcu zapisałem się na siłkę ale treningi jakoś opornie mi idą. Aerobów nie chce mi się robić ani trochę,chyba muszę się do tego przyzwyczaić.Może na basen mi się będzie chciało chodzić zobaczymy. Nowa dieta na razie spoko ale mniej sił na treningu mam i szybciej się męczę. Zobaczymy co z tego wyniknie po miesiącu próby.

rozpisz cyk,l redukuje się dietą a nie środkami choć meta się słabo do tego nadaje

Dieta po dokładniejszym szlifie. Podskoczyło trochę białka. Wyrzuciłem sok oraz dodałem twaróg półtłusty. Co do waszych pozostałych sugestii to dwa razy w ciągu tygodnia będę jadł tilapię lub mintaja zamiast piersi z kurczaka. Warzywa już wcześniej u mnie występowały tylko nie wliczałem je w bilans bo nie mają na niego większego wpływu ;-) [...]

suplementacja z krety,gluty bcaa do tego aero i dieta i lecisz z fatem az do cyklu pozniej cykl i masowka